gradina.mk Gradina
Целосна среќа сепак немате да јадете јатки колку што сакате, од кои сакате. Различните јатки помагаат за различни нешта, а некои може да имаат негативно дејство, претежно на вашата фигура.
Кога ќе изберете јатки, нека бидат сурови. Секакви адитиви, во форма на сол, зачинети зачини или масло ја намалуваат корисноста и ги зголемуваат калориите.
200 гр чоколадо со цели лешници, не е исто како неколку сурови лешник.
А ако сакате слатко, комбинирајте ореви со исушени боровинки или друго сушено овошје. Така ќе ја комбинирате корисноста и на двете хранива.
Вообичаената порција јатки не е повеќе од 30 грама.
Најдобрите јатки: Оревите. Тие содржат највисоко количество алфа-линоленска киселина која го намалува воспалението и оксидацијата на артериите, со што значително се подобрува нивното здравје.
Текстот продолжува на следната страна:
