Подобрувањето на имунитетот во есен е важно за да се заштитите од настинки и вируси

Подобрувањето на имунитетот во есен е важно за да се заштитите од настинки и вируси. Еве неколку совети:

Здравата исхрана: Вклучете овошје и зеленчук богати со витамини C и A, како што се цитрусите, морковите и бобичастото овошје.

Витамини и минерали: Дополнете со витамини, особено витамин D, кој е важен во зимските месеци. Цинкот и пробиотиците исто така можат да помогнат.

Редовна физичка активност: Вежбањето го подобрува протокот на крв и помага во одржувањето на имунитетот.

Спиење: Осигурете се дека спиете доволно (7-9 часа) за да го поддржите имунолошкиот систем.

Хидратација: Пијте доволно вода за да останете хидрирани.

Стрес менаџмент: Техники за релаксација, како медитација и йога, можат да помогнат во намалувањето на стресот, што позитивно влијае на имунитетот.

Спречување на инфекции: Практикувајте добра хигиена, како редовно миење на рацете и избегнување на блиски контакти со болни лица.

Со овие мерки, можете да го зајакнете имунитетот и да се подготвите за есенските предизвици.